怎样饮食让肠胃更加健康 健康饮食的习惯
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一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。改善饮食和生活习惯减轻胃肠道的负荷从而预防肠胃疾病。怎样饮食让肠胃更加健康?下面跟小编一起来看看吧。
怎样饮食让肠胃更加健康
1、多吃有助于消化的食品和料理
多吃有助于消化的食品和料理。食物应在胃肠部的滞留时间短,能充分搅拌消化酶。加热时间过长的肉类,植物的根茎部位都不易在水中溶解,加重胃部的负荷。
2、养成有规律的饮食习惯
养成有规律的饮食习惯。暴饮暴食,没有规律的饮食习惯是引起胃肠道疾病的罪魁祸首。一日三餐合理摄入,不应隔三差五。
3、不应摄取刺激胃部的食物
不应摄取刺激胃部的食物。如酒精,碳酸饮料,咖啡,香料,烟等都能刺激胃粘膜,引起胃肠道疾病。
4、上午不应空腹学习工作
上午不应空腹学习工作。准时吃早饭以后,休息15分钟以后出门。
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