中老年人怎样进行科学饮食
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每天吃饭的时候，每餐饭不要吃太多，做到少食多餐。很多长寿村的老年人都有少食多餐的习惯。千万不能暴饮暴食。
1不要吃宵夜，而且晚饭不要吃太晚
不要吃宵夜，而且晚饭不要吃太晚。晚上宵夜或者吃了难消化的食物会增加血液中的脂肪含量。
在平时的日常饮食中多吃粗粮，因为粗粮中有很多人体所需的微量元素和植物纤维素。
平时在炒菜的时候少放些油，特别是动物油。吃多了会引起血脂升高。
多吃些绿叶蔬菜和豆制品，不偏食不挑食，各种营养都要摄入，不过，肉类粗纤维的食品要少吃。
2用餐的时候少喝酒
用餐的时候少喝酒。酒精伤肝而且容易造成心肌梗塞。适量的红酒可以软化血管对身体健康有好处，但是酒精不能过量。
注意事项
要想身体健康，养成好的生活习惯和饮食习惯非常重要。
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