怎样做可以排清宿便
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
早晨三个小动作助你排清宿便?宿便对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条。以下收录了一些清宿便的方法大家不妨来一起分析分析其优劣势,望每一个人都远离宿便的苦恼,让生活更健康。
1、捻压“虎口”
中医提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。
早晨三个小动作助你排清宿便
2、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。所以,应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕动而平缓排便,加强身体呼吸的养生节奏。
3、干洗脸和掐揉头部
将双肘支在大腿上,五指分开,以指腹接触脸部,先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次,然后固定头部,用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤,具有加快清醒提神的养生作用,接着,将双臂抬起,五指弯曲成鹰爪状,扣在头部,顺序从前到后、从内到外做掐压动作,有助于进一步醒脑提神。
同时要想能更好的清肠,最好调整饮食习惯,不要吃过于油腻和辛辣的食物,养成固定时间排便,多喝水,保证肠道通畅,避免食物堆积,多吃有利于消化的食物,清晨做什么动作有助于清肠,上述三个动作效果是最好的。
吃什么能清除宿便 这些千万别错过
宿便怎么排 什么时候是最佳时间
清宿便的最佳时间到底是几点
排宿便最有效的方法
宿便的危害
肠胃内的毒素和宿便怎么排出
水煮白菜清宿便法靠谱吗
怎样运动有助于排便
排宿便吃什么见效快 常吃这4种食物助你排空宿便
睡前按一按这醒来排2斤宿便 帮助排便的方法
早上喝多少水可以清肠排便
怎么有效清宿便 4大妙招清除宿便
宿便排不出来会肚子大吗
吃韭菜可以促进排便吗 韭菜怎么吃有助于排便
黑色大便是宿便吗 黑色大便是不是宿便
“清宿便”成金字招牌 “宿便危害说”简直开玩笑
有宿便的症状
孕妇便秘怎么快速排便 孕妇便秘怎样快速排便
清肠道排宿便的食物 7种食物养护肠道
如何排宿便 这些食物你都知道吗
怎样清理肠道排宿便
怎样吃蜂蜜排便
排宿便的方法你都知道有哪些吗
清除宿便用这些方法更有效
清宿便“玩”的是概念 盲目清肠会使肠子变黑
如何排宿便 多久一次是健康呢
吃什么排宿便最好 常吃这个美白瘦身又排毒
排宿便的食疗方法
宿便怎么办 改善宿便问题?红薯山药玉米奏效
排出宿便让你从此一身轻松