养生第一步首要健脑
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
中医认为“恼为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面:
一、识精健脑。恼为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此。
四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论冶为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑。据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。
冬日进补养生前需先要健脾养胃
健康养生八大要诀大公开
掌握跑步要点让跑步更健康
晨起第一杯水的重要性 晨起第1杯水竟如此重要!喝错水影响你一生健康,现在改还不晚
缓步长跑健身 缓解心脑血管疾病
饭后养生百步走不一定适合你!
迈出第一步只需20分钟
秋季吃三个第一养生效果非常好!
冬天吃什么坚果好 养生健脑多吃这些
养生保健要因人而异 男人要冷养女人要热养
如何健康养生 吃生姜要去皮吗
健康养生一定要远离这些不良习惯
夏季养生知识 消暑、养胃、养心……最好的养生第一方法送给你!
零成本养生减肥招 跑步跑出健康美身材
女性多做6类运动 健脑养生效果佳
女人养生吃什么好 六种养生汤是首选
健康养生最重要了 女性春季如何养生
夏季养生知识 全家一定要这样做,能一年健康不生病!
第一胎顺产要多久才生出来
胃炎只需4步成癌!自查一下你到第几步了?
有车一族健康养生之道
颈椎保健七步走 白领一族要谨记
养生美体操塑形首选
浙大人脑库接到第一例大脑捐赠
入秋要打“秋老虎” 首先得先过养生这五关
新手养宠第一步该做什么 第一次养宠物要做些什么
母乳喂养宝宝健康第一步
老年人养生 七步保健操让你拥有好身体
内向的人如何迈出第一步
药流第一天要不要垫卫生巾