专家旁白:坐公交车尽量不要睡觉
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
都市生活的快节奏和职场竞争的激烈异常,造就了晨昏颠倒的都市人:加班或HAPPY很晚。使他们成了睡眠不足的瞌睡虫,于是,即便是坐在颠簸起伏、人声鼎沸的公交车上也能进入梦乡。
透过姿势看健康睡姿
在写字楼上班的小秦,上班的地方在市中心,家却在远离市中心的地方。上下班的时候,等车、换车加上坐车,一个单程至少一个半小时。回到家已经很晚了,而第二天早早就要起床忙活着上班。所以,天天都感觉睡眠不足。但再困也不能在上班时候打盹,于是,小秦只能在上下班的路上眯瞪一会儿,这公交车就成了她的‘硬卧’。经常靠在椅背上睡觉,姿势不正,那是常有的事儿。当她的身体慢慢偏向一边时,失重感就会让她突然清醒过来。但稍微调整一下,马上又会进入梦乡了。偶尔,车上人少,她就干脆将身子侧卧在椅子上,下半身依旧保持坐立的姿势睡个痛快。问题就是睡完了,会觉得腰酸背痛,有点不舒服,更惊心动魄的是睡醒伸懒腰时,整个车厢的人都能听到她的骨头发出的‘咯吱’声了。
专家旁白:坐公交车尽量不要睡觉
1.血流不畅越睡越困
一些“交通睡客”都有这种体会:本来下班时可能只是身体比较累,可在地铁或者公交车上摇晃着睡了一路后醒来,却发现自己变成了身心俱疲。为什么地铁、公交上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢?
专家表示,人在睡眠时血黏度会增高,血流也会随之减缓,整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通,而在地铁、公交上睡觉的人往往都是坐姿,甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积,导致某些部位的血流不畅,因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。
一些患有心脑血管慢性病的人,更应注意睡眠姿势。尤其是‘三高’人群,血液黏稠度已经很高了,更应注意生活细节。
2.睡姿不雅易伤骨骼
人在公交车上睡觉的时候,姿势大都是脖子歪向一边,这样的姿势会使颈椎和颈部肌肉的正常生理曲线发生偏离,从而导致颈部肌肉疲劳和颈椎的退行性病变,甚至引发颈椎病。不仅如此,人在公交车上睡觉还容易导致颈椎等部位的损伤。
这是因为,人在睡觉的时候,颈部肌肉会处在一个放松的状态,这样支撑头部的重任就完全落在了颈椎上,而大家都知道,公交车行驶过程中会伴随着摇晃和颠簸,人也会随之摇晃,这样就会使颈椎不能稳固而易于受到损伤,尤其是在紧急刹车或者加速前进的时候,再加上人处于睡眠状态意识不清醒,遇到紧急情况也不能迅速做出反应,这样不仅会造成颈椎的损伤,其他部位损伤的可能性也很大。
另外,专家还提醒大家,在公交车上睡觉,对腰椎也不好,因为腰椎正常的生理曲线是向前凸的,而大多数的公交车坐椅根本不符合人体的生理曲线,这样时间久了就会导致腰肌的劳损和腰椎的退行性病变。
3.“耳塞族”听力易受损
在嘈杂环境里戴耳机听音乐,耳朵极易受到损害。一般情况下,人能感受到的舒适音量在60分贝以下。在嘈杂环境中,如果想要听清楚耳机的内容,音量必须放大超过周边嘈杂环境声音的30分贝以上。这个时候,虽然你听到的声音还是和安静环境中差不多,但已经达到很高了。如果人的耳朵在100分贝以上的声音环境中时间过长,就会出现听力损害。
听力受损是一个慢性伤害,它会随着时间的推移而慢慢体现,特别是到了中年后,听力衰老的迹象尤为明显。“耳机族”或者经常在嘈杂的大音量环境中工作生活的人,如果出现耳鸣或者有头晕的现象,就要特别注意了。因为这往往是早期听力损害的表现。损害初期,有时候是暂时性的,通过休息就会恢复。但如果不加重视,会导致病情恶化,成为永久性的听力受损。
男子连开12小时摩托 路边打瞌睡险被公交车撞
打坐能代替睡觉吗
尽量少说话多睡觉 熬夜时如何才能把伤害减到最小
公交车司机猝死公交撞树 猝死的常见原因及抢救方法
网传宝宝睡觉不能摇 专家称孩子没那么娇弱
挤车手腕易受伤 公交车上6大致命"健康陷阱"
冬天尽量不要让孩子这样睡觉!
办公室睡觉神器
南京现最“潮”公交车 车内壁居然长出蘑菇
在空调车内睡觉 小心一睡不起!
传高铁旁边辐射大影响健康 专家:不及家用电脑
冬天可以在车里睡觉吗 冬天在车里睡觉怎么办
北京一公交急刹车 女子从车中部甩向车头身亡
专家称公共坐厕可传染性病 市民建议统一消毒
女子公交车上遭强奸?警方介入
冬天在车里睡觉冷吗 冬天在车里睡觉怎么取暖
父亲领孩子公交车上大便 家长应如何培养宝宝的排便
冬天在车里睡觉可以吗 冬天车里睡觉冷怎么办
怎样提高睡觉睡眠质量 这些睡前习惯要丢掉
睡觉头朝门还是脚朝门 睡觉要不要关窗
营养专家:如何才能战胜失眠睡个好觉
广州市卫计局:市民尽量不要前往暴发疫情国家
孕妇能坐公交车吗?
天气炎热 专家称牛皮癣患者尽量避免户外工作
熄火后能在车里睡觉吗 熄火在车里睡觉会闷吗
为什么男的尽量不要割扁桃体
睡眠质量不好怎么调理 怎么睡觉质量好
冬天要不要穿睡衣睡觉 冬天穿什么睡衣睡觉好
冬天晚上在车里睡觉需要注意什么 冬天在车里睡觉会感冒吗
女性这几种内裤尽量不要穿