秋季有滋补作用的食物 秋季滋补饮食
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
进入秋季之后,气温变得适宜,但是经过一季的酷夏,人体出汗多、体力消耗大,所以入秋便是滋补养生的最佳时期。那么秋季适宜吃啥来进补呢?小编就为大家介绍3种美味养生食材。
秋季吃这3种美食 滋补作用堪比人参
1、莲藕
莲藕是生活中比较常见的一种食物,也是秋季的当令食物之一,且有句老话常会说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。立秋过后,天气逐渐干燥起来,人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状,所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥,其中莲藕便具去燥滋阴的作用。
在莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素,这些物质都是人体所需的重要成分,而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收,从而能达到较好的补血作用,对于患有轻微贫血的人来说,选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。而莲藕属于性凉的食物,但是将其加工至熟之后,其性由凉逐渐转温,对于脾胃大有裨益,因此对于脾胃虚弱的人来说,选择多吃点莲藕能极好的滋养脾胃。
2、银耳
肺部之气通于秋,而秋天气候相对干燥,这很容易对肺部的津液产生不良的损伤,久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺,所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外银耳还是一味滋补养生佳品。
中医认为,银耳性平、味甘,并能入肺、胃、肾三经,具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效,其中在秋季中尤为适用,特别是一些本身阴虚火旺的人群,因此希望大家在干燥的秋季中不妨多吃点银耳,相信一定能帮助自己起到极好的滋养肺部的作用。但是银耳虽好,也不是适合每一个人食用的,对于一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多,以免加重身体不适症状产生。
3、百合
百合是一种常见的食材,其中含有极高的营养价值,并且中医认为,百合微苦、性甘,归心、肺经,具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外,百合甘凉、清润、且能入肺心,具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。
因此,在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴,但是对于食用新鲜的百合,最好将芯去掉,否则会很苦的。在百合中蕴含矿物质、维生素等物质,这些成分被人体摄取后能有效促进人体新陈代谢的速度,从而有助增强人体的抵抗能力,同时其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素,达到延缓衰老的作用。
冬季饮食保健 白加黑食物搭配润燥滋补
滋补女性的五种食物 这五种食物滋阴补阳
冬季御寒滋补三食谱
滋阴补肾的食物
推荐冬季滋补六食谱
秋季吃什么好 这些最为滋补
秋季饮食如何塑身? 盘点秋季有利减肥的食物
秋末最滋补的三种食物
五款秋季滋补药膳粥 抵抗秋干气燥
秋季适合滋补的中药,什么中药秋季吃养生
秋季养生保健四食谱 滋阴养肺补身体
滋阴补阴的食物有哪些 滋阴补阴的食物有
推荐5款简单又滋补的秋季润燥
秋季进补好时节 推荐7道养生滋补汤
秋季滋阴补血食疗
夏季养生滋补三食疗
秋季滋补养颜怎么吃 八道养生粥滋养身体
秋季养生茶 六款茶饮帮你你滋补去除秋燥
老人夏季滋补的食谱
最适合冬季滋补五食谱
最适合秋季进补的食物 秋季进补吃什么好
四白露 秋季润肺滋补甜品
秋季补钙多吃七食物
秋季进补11种养生食物
秋季食补要防燥热 养生滋阴药膳首选鸭肉
秋季进补多吃四食物
秋冬季进补的食物有哪些 秋冬季吃什么东西进补
推荐十款秋季养生粥 补气滋阴健康度过秋季
男性秋季滋阴四食谱
五大冬季内调食物滋补养颜