秋季练太极拳四注意 运动后不要立即洗热水澡
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
秋天天气凉爽,特别适合室外运动,但是秋季比较干燥,所以一些爱练习太极拳的朋友们要注意了,太极拳可以强身健体也是一项有氧运动,那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。
一、运动后不要立即洗热水澡。由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。
二、运动强度。应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”,以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
三、锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
四、不要带病锻炼。正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛,及时去医院检查。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。
【运动后多久能洗澡】运动后多久可以洗热水澡
打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥
太极拳可以练腿部力量 打太极拳腿没劲怎么办
练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选
初学者如何练太极拳
自学太极拳有哪些要注意 太极自学方法推荐
练习42式太极拳的动作要求 初学者必知
运动后什么时候可以洗澡 运动后的注意事项
练太极拳能治肝病吗 练太极拳能预防乙肝吗
太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法
常习太极拳有助控制血糖 练习太极拳要注意什么?
太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 有氧太极拳的好处
练太极拳为什么会腰疼 太极拳对腰的好处
练好太极拳关键要会“松”
拔罐后为何不能洗澡 拔罐后立即洗澡的危害
太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑冲突吗
太极拳能空腹练吗 太极拳什么时候练习最好
太极拳基本功练习法
初学太极拳的注意事项 四点事项要记牢
老年人练习太极拳有什么注意事项
太极拳的注意事项有哪些 太极拳的影响有哪些
太极拳自学教程 怎样才可以练好太极拳
太极拳可治疗疾病健身 练习时需要注意这些
太极拳养生需注意,什么时间练习最适宜
秋季运动注意事项
立秋之后还热不热了 立秋注意事项
多练太极祛病防衰老 四十式太极拳的治病原理
太极拳养生 详解武当13式太极拳动作要领
运动前洗澡好还是运动后洗澡 运动后多久洗澡好
练习太极拳的好处