秋季润燥方,全靠这碗“三白汤”!
本文已影响1.1K人
本文已影响1.1K人
肺主呼吸,呼吸为生命之本,所以肺可以被称为身体的命脉。肺还主皮毛,肺阴充足,则皮肤紧致、毛孔细腻。反之,则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。
1、肺部健康自测法
五指中,大拇指与肺相对,联系的是太阴肺经。肺部是否健康,按压一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚饱满圆润,按压后反弹力很好,说明肺气充足。反之,假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性,那就要注意养肺了。
2、三白汤,一碗润肺
春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。
白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子,则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的,还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。
三白汤
食材:白萝卜半斤,白菜2两、白豆腐2两,生姜2片
吃法:煮汤代晚餐,喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。
适宜人群:秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。
禁忌人群:体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。
3、三穴位,通畅肺经
从我们肩膀的位置,沿着手臂内侧偏外的地方,一路连接到大拇指,这就是我们肺部的经络,叫做“太阴肺经”。
【云门穴】
找穴:在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处,也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头,云门穴就在这下面。
效用:坚持早晨拍打云门穴,能改善肺气不足,增强体质,改善呼吸系统的问题。
【尺泽穴】
找穴:手肘弯曲后,手臂上会有一条横纹,横纹外侧的尽头就是尺泽穴。
效用:专清肺火,能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。
【太渊穴】
找穴:手腕微弯,手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处,就是太渊穴。
效用:它是肺经的原穴,经常按摩,可补养肺气、通畅肺经,改善所有肺的问题。
如何利用这3个穴位养肺呢?
连环掌法
1、用空掌互相拍打手腕的太渊穴,逐渐增加拍打的速度,把它连环起来,越快越好,增强手臂的锻炼;
2、拍肘窝位置的尺泽穴,通肺经、去肺火,可以逐渐的快点;
3、拍肩窝位置的云门穴,可充足肺气,注意一定要用空掌。
每天早晨五六分钟的练习,可以强化肺经、增强体质,是初秋的重要的养生方法。
4、平板式,充足肺气
肺经在我们手臂上,会路过不少重要的肌群,比如肱二头肌等等。常言道,有气才有力,迷罗老师推荐,常练平板式,能强壮肺经之气,从而增长身体的力量。
平板式
动作要领:
手臂撑直,撑住身体成俯卧的状态,两个手臂成一条直线,双手打开与肩同宽,五指分开,均匀地去撑地。
一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方,手臂不要太斜,脚要用力蹬直。不要翘臀,不要塌肚子,尾骨小幅内收。
具体做法:
每天至少做3组,每组至少15秒,根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。
1、秋天咳嗽
止咳糖浆:蜂蜜萝卜水
食材:白萝卜1斤、蜂蜜适量
做法:白萝卜去皮,切丁装盆,然后在这上面浇上一层蜂蜜,直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后,白萝卜就会腌出水来了。
吃法:蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好,每天喝3~4杯,能快速止咳。
止咳经络方:鱼际穴
找穴:大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方,就是鱼际穴。
方法:
在我们咳嗽的时候,就用拇指用力地按压鱼际穴,持续1~2分钟,让它保持酸胀微痛的感觉,就能止咳。
日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦,可以起到预防咳嗽的效果。
* 注意:以上两个方法,孕妇禁用哦!
2、秋天鼻炎
通鼻神仙水:辛夷花水
辛夷花是《易经》中记载的专治鼻炎的药材,不同体质的人有不同的吃法。
偏寒体质:3g辛夷花、10g藿香煮水,水煮开后再加煮5分钟,即可装杯。水热的时候不着急喝,可以先用热气熏一下鼻腔,等水的温度适宜了再喝。
偏热体质:3g辛夷花、20g槐花煮水,方法与上面相同。
小孩:10g辛夷花、鸡蛋2颗。鸡蛋煮熟后去壳,与辛夷花加水同煮,煮15分钟,吃蛋喝汤。
秋季滋补最佳 要养阴润燥少肉多豆
润肺止咳化痰喝什么汤 这碗汤就能解决
秋季宜养阴防燥 推荐四款滋阴汤品
秋季干燥会伤肺 吃这些食物养肺免燥
秋季为什么会皮肤干燥 秋季皮肤干燥的原因
秋季反复咳嗽怎么办 秋冬季止咳润肺小偏方
清热化痰、生津润燥,这碗汤秋季常备!
秋冬季节皮肤干燥 润肤只需五步走
秋季如何护发不干燥?这些方法很重要
秋天滋阴润燥吃什么
冬季室内有暖气太干燥 要多吃这些润燥水果
这碗三白汤 不但补气养血还能美白养颜
秋季干燥护嗓最好吃三大神物
秋分饮食巧搭配,润肺防秋燥
处暑喝什么汤 防秋燥就喝这八味汤!
吃梨有什么好处 秋季润燥吃它最适合
秋季宝宝吃什么润燥
秋冬季清心去燥就要多吃这些白色食物
秋燥吃什么可以润燥 缓解秋燥吃什么好
秋季养生降燥养肺的看这里
秋季上火燥热怎么办 6款汤多喝
秋季如何预防秋燥 如何预防秋燥
全身皮肤干燥痒怎么办 秋季皮肤干燥瘙痒怎么办
春季多吃这些食物润燥效果好
秋季天干物燥,五种水果帮你润肺生津
秋燥咳嗽不妨试试这些止咳化痰润肺偏方
冬季适合吃什么水果 润喉去燥吃这些
冬季养生:按摩三大穴位润肺防燥
秋季养生:常吃4种食物能润肺去燥
夏季润燥养肺的好方法送给你