生活小招助你轻松降服“秋老虎”
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虽说是“一场秋雨一场凉,十场秋雨就结霜”,但是处暑后还剩下大热三伏天的末伏,而使人暑热难耐的“秋老虎”正虎视眈眈。其实,只要在平时的日常饮食起居上多留心注意,“秋老虎”就是纸老虎,是可以轻轻松松降服的。那么具体应该怎么做呢?
1、注意做好防晒措施,避免长时间在太阳下暴晒。建议大家在外出时最好使用遮阳伞和防晒霜,而户外工作者应该尽量选择在阴凉处工作;
2、室内空气要保持流通,不建议大家长时间呆在空调房里。而在空调房里也要注意空调房与室外的温差最好控制在7℃以内;
3、每天都应该保证充足的睡眠,做到劳逸结合,形成良好的睡眠习惯;
4、虽然“秋老虎”的天气白天很热,但是昼夜较凉快,不能忽略做好昼夜加衣工作,避免着凉受寒。
1、在饮食上更要注意多补水,饮食要均衡,并且要注意饮食的清淡,常吃、多吃清热、生津的食物。特别要注意的是,“秋老虎”这种天气暑热难耐,清热解暑类的食物应该常备;
2、平时还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜,一方面可以满足人体所需要的营养,另一方面又可以补充大量排汗流失的钾元素,但要特别注意,不宜吃过多寒性水果,比如西瓜就不宜再多吃;
3、应该特别注意不吃或者是少吃辛辣、燥热的食物,平时应该注意不酗酒,尽量少喝酒。加之“秋老虎”时节温度较高,空气较干燥,应该多饮水,每天要保证至少饮1000毫升以上;
4、心脑血管病人在“秋老虎”季节应该进行主动补水,建议多喝绿茶。因为绿茶中有强抗氧自由基作用,有防动脉粥样硬化效果,是心脑血管病患者的首选夏季饮料。“秋老虎”之说在民间流传甚广,不少人谈“秋老虎”色变,以上所列几点,希望可以帮助大家轻松降服“秋老虎”,迎接凉爽的秋天。
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