白领女性冬季补水小窍门:快来一切学起来!
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
办公室的白领女性,天天处于空调底下,容易导致肌肤水分流失。我们需要及时做好补水工作。
早晨6:00~7:00
张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。
●温水一杯
刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血,21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。
●蜂蜜水半杯
在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。
●午餐前一碗清汤
养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。
●午餐后一杯果汁
用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。
小编提示:冬季补水,小细节解决大问题
“细节决定一切!”喝水亦是如此,下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题,请各位一定仔细阅读!
Q:水应该怎么喝?
A:清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身体、减压的目的,而中午喝水时要慢一些,为身体补充水分。
Q:喝水的最佳时间间隔是多久,每次饮水量是多少呢?
A:喝水也用不着时时刻刻,最佳的方法是每45分钟喝一次水,每次喝水以200~300毫升为最佳,给身体足够的吸收时间,效果更佳。
Q:水的硬度在多少对健康最有利?
A:饮用有一定硬度,pH值偏碱性的水,可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率越低。科学研究表明,饮用水的硬度一般在50~200毫克/升为宜,最理想的硬度大约是170毫克/升。
冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来
白醋美容护肤小窍门
孕妇补钙的最佳时间 孕妇补钙一些补钙小窍门
快速去除黑眼圈的小窍门
吃茭白有什么好处 快来学学怎么做
学生如何在家去腿毛 女生去腿毛小窍门
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
脚趾甲长到肉里小窍门 怎样将嵌甲挖出来
春季护肤小常识 春季美容水果吃起来
晒黑了怎么快速变白小窍门 晒黑了怎么快速变白
孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛
冬季羊肉的吃法 补气血祛寒冷还不吃起来
秋季女人吃什么养生一起来看看
美容护肤小窍门 让你的皮肤越来越好
女性冬季养生保健小窍门
过敏性皮炎治疗小窍门
趴着睡觉为什么会打嗝 白领健康午休的小窍门
来月经感冒了怎么办 10种调理小窍门
秋季如何快速补水 补水小提示必看
狐臭怎样根除小窍门 一定要记住这些小窍门
嘴角起泡能扎烂吗 嘴起泡快速消除小窍门
女人美容护肤小窍门
白衣服发黄洗白小窍门
女人想高潮有小窍门
白醋祛痘的小窍门
头发怎么长得快小窍门
美白祛斑小窍门
油性头发去油小窍门
女人冬季养生小窍门
冬季进补吃什么好 好吃又健康赶紧吃起来吧