气血不足怎么调理 4个方法来帮你
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人以气血为生命之本,气血足则体健,反之气血亏虚,则出现相应的病态,那么何为气血,气血不足有哪些原因,气血不足如何调理呢?
除饮食外,运动也是调养气血一重要环节,平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态,注意运动要循序渐进,过量的运动反而会耗损气血。
长时间睡眠不足,机体处于一个十分劳累的状态,这样的人也是不会有好的气血的,不要熬夜,尽量早睡早起,还需要提醒,长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,避免用眼过度,而耗伤气血。
气血不足的女性,平时要少吃些泻气的食物,比如山楂,生萝卜,金橘,荸荠,大蒜,薄荷,菊花,茶叶,烟酒等等,另外,脾胃为气血生化之源,还要注意避免过量吃油腻,生冷之品,会影响脾胃健康,影响气血的调理。
可以经常做做头、面、脚的保健按摩,同时,坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等等重要的养生保健穴位,不仅能有效调理气血,还能延长机体的衰老,另外,平时可多吃牛肉、鸡肉、大枣、鲫鱼、虾、鸡蛋、猪血、猪肝等等补益食品。
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