经前综合症有哪些症状 经前综合征怎么应对

有人认为：“哇塞，女人太矫情太柔弱了，太无理取闹。”可能前一秒还在撒娇卖萌，下一秒就狂风暴雨。一下子角色逆转，让人猝不及防。

经前综合征

其实是生理导致女人情绪化，在来大姨妈前7~14天，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，大姨妈走后症状逐渐消失。这种症状我们叫经前综合征，简称PMS。据统计，大约有30%~80%的女性受到经前综合征的困扰。

头痛

女性朋友经前头痛是因为月经来潮之前体内激素发生急剧变化，从而引发头痛。

对策：

头痛需要对症治疗，可以在医生的指导下服用消炎痛、阿司匹林等，另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。

胸部胀痛

“胸部又胀又痛，应该快要来大姨妈了~~”经期前会有不少女性朋友感到胸部肿胀，并且会有疼痛感，大姨妈来潮后症状逐渐减轻。这是正常的现象，不需要处理。如果大姨妈走了，胸部依旧胀痛，而且用手触摸到结节或肿块，就要去正规医院检查，排除乳腺增生或乳房恶性病变的可能。

对策：

1、在经前期，可以多吃富含维生素E的食物，这样做能够缓解胸部胀痛。含丰富维生素E的食物：菠菜、植物油和谷物。

2、热敷。热敷直接又有效。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。

长痘痘

每月那么几天不方便也就算了，脸上还会长痘痘，真的从生理到心理受到一万点伤害~

不少妹纸受到这样的困扰，平时爱长痘，经前期更容易“爆痘”。

对策：

1、补锌。锌能有助于控制脸部的油脂分泌，降低皮肤感染发炎的机率，从而消除痘痘。富含锌的食物：南瓜、虾、牛肉、羊肉等。

2、注意饮食。这段时间就不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。平时多喝水，保持水油平衡。

痘痘一下子消不去，大家也不用太着急，伴随大姨妈来的痘痘，也会伴随大姨妈走的。只要坚持良好习惯，痘痘自然会越来越少。

有人认为：“哇塞，女人太矫情太柔弱了，太无理取闹。”可能前一秒还在撒娇卖萌，下一秒就狂风暴雨。一下子角色逆转，让人猝不及防。

情绪低落

焦虑情绪低落，无自信心，不愿与人深交，做事注意力难集中。

对策：

1、补充维生素B6。维生素B6有提高神经传递素的作用，能够缓解月经前期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑。含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花。

2、经前少吃盐。吃太多盐也会影响我们的情绪。因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好在来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情也会好很多哦~

易疲劳

月经来临前，身体要为子宫内膜的排出做准备，血液中一部分营养素丢失，因此供给其他组织的营养不足，导致人非常容易困乏，这在贫血的人表现更为明显。

对策：

1、感觉到困的时候，可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖，以促进体内雌激素的分泌，减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解，可以通过中药进行调理。

2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量，会缓解不适。