上夜班的女人吃什么好
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在职场上,有一些女性,她们为了生活,工作或者家庭的需要,不得不还要上晚班,对于上夜班的他们来说,平时在吃饭的时候要多注意什么呢?
水果
水果是个好东西。特别是对于上夜班的女性来说,一定要多吃。水果里面富含丰富的维生素和大量水分,很适合上班女性选用。每天吃一点自己喜欢的水果,如苹果,樱桃,菠萝等,这对机体的作用是很大的。
胡萝卜
胡萝卜富含丰富的维生素A,维生素A对缓解眼角疲劳,预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳,视力也容易下降,多吃胡萝卜是很有必要的。
牛奶
对于上夜班的女性来说,是一样要尝试多喝的。牛奶里面的钙,铁等微量元素对身体很有好处,同时对身体的身材的保养也很有效果。但要注意的是,一定要认准知名企业生产的牛奶,饮用时一定要检查生产日期哦!
红枣
红枣常用来炖汤喝,特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉,对提高人体免疫力,增强肌力、消除疲劳等很有好处。同时,红枣是贫血者很好的食物之一,一些上夜班贫血女性更要多吃哦!
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