孕妇可以喝什么饮料 孕妇也要消暑一下!6种健康的饮料
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饮料又冰又甜又好喝,不管大人小孩都喜欢,也难怪手摇杯饮料店满街林立,尤其夏天更是人手一杯。但是怀孕后可以肆无忌惮想喝什么就喝什么吗?很多人说咖啡、冰饮、汽水都不能喝,难道口渴只能喝白开水吗?
一、饮料遵循4个原则
1.不要瞬间喝太多
夏天容易发热或口渴,立即倒入大量开水或饮料,可能会引起喉咙或胃部不适,所以要注意。
2.控制摄入量
无论什么食物不应该太多,每种营养均衡摄入,大多数饮料高糖、高脂肪,也含有人工添加剂等,饮料很容易意外喝太多,如果摄入过多的糖和脂肪,可能导致胎儿过多,增加怀孕并发症的风险。
所以在选择饮料时,建议以减糖、无糖为主,当然白开水是最好的。
3.不要只喝单一饮料
营养师建议饮食要多样化,不要只喜欢某种食物,饮料也是,建议选择更多的替代品。
4.不要喝太冰的
如果孕妇喝太多的冰饮料,可能会引起宫缩,可能会危及胎儿的健康。建议喝一会儿。
二、孕妇可以多喝这六种饮料
1.牛奶,酸奶
在妊娠后期,钙的补充更为重要,因此孕妇可以补充更多的牛奶产品,如牛奶、酸奶,不仅富含钙,而且富含蛋白质,可以促进婴儿和母亲的骨骼健康,加强婴儿的组织。
2.新鲜果汁
市场上出售的果汁通常不是从新鲜水果和蔬菜中榨取的,而是从各种水果口味的香料和精制糖中提取的含糖果汁。建议购买新鲜果汁。当然,如果你有时间,你最好自己榨。例如,苹果、柳橙、葡萄等都是不错的选择。
3.红豆水
怀孕期间难免会出现水肿。喝红豆水、绿豆水、黑豆水有利尿作用,有助于消除水肿。但由于红豆淀粉含量高,小心不要煮到破皮,以免淀粉摄入过多导致体重急剧增加。
绿豆是凉性食物,建议怀孕初期不要喝。
4.豆浆
对乳糖过敏的孕妇也可以选择喝豆浆。虽然豆浆的钙含量远低于牛奶,但铁含量是牛奶的4倍,脂肪含量也很低。
建议选择半糖或无糖,即使每天喝,也不用担心体重增加。
5.柠檬水
每天只喝开水一定很油腻,所以你不妨帮助开水加入一些调味料!你可以把柠檬片放进水里浸泡。当它真的很热的时候,加几块冰就很好了。
除柠檬外,还可以用其它水果代替,如:莱姆、柳橙等,想要甜一点也可以加一些蜂蜜,增添风味。
6.淡绿茶
茶虽然含有咖啡因,但并非所有的孕妇都不能喝,比如绿茶就是不错的选择。
绿茶富含锌和维生素C,可促进胎儿生长发育,帮助消化和预防妊娠水肿。但是,空腹时要注意不要喝,饭后一小时最好喝,不要泡得太浓。
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